首页·开心注册·主页坚果是植物的一类果实，通常用来泛指果皮（英语：Peel(fruit)）坚硬的干果类，依植物学的定义，坚果是指由坚硬的果皮和种子组成的果实，且在果实成熟时果皮不开裂（闭果）。但在日常的定义下，只要有坚硬外壳、油性的果仁就会称为坚果。

　　首先，糖尿病患者可以吃坚果，但是要有选择性的食用。可以食用的坚果有花生瓜子，其中含糖的成分低，对血糖的影响不大，但是它富含的不饱和脂肪酸，是高热量的物质，所以还是要合理的食用，一天的食用量不可太大。其次，糖尿病患者还可以食用腰果、杏仁、核桃等坚果食物。腰果中尤其是微量元素含量丰富

　　1、坚果里面含有的热量非常多，所以在吃的过程中，一定要配合着吃一些含有纤维素的蔬菜或者水果，对于减肥的人群来说，每天吃坚果的数量是不能超过60克，各种高温油炸会对坚果的一些成分造成改变，所以必须要采取一些生吃的方法。2、这些生的坚果，在吃之前要合理的用温开水进行浸泡，这样可以使里

　　1、松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心

　　小月子的时候可以吃坚果，坚果的营养价值高，还包含了很多其他对人体有益的物质，在小月子期间需要补充体内所需的营养，所以吃一些坚果是很不错的选择，在这个时候吃坚果可以补充营养，还可以有效的提高身体抵抗力。小月子和月子同样重要，所以一定要注意身体的护理，小月子时蛋白质含量高的食物要多吃

　　1.核桃。可能我们大多数人的认知中核桃的作用就是补脑，其实基本上可以这么说，所以的坚果都是能够起到补脑的作用的。但是核桃里面同时也含有丰富的硒元素，这对于生根固发黑发都是能够起到辅助的作用的。所以，所以想要头发乌黑的话可以每天适当地吃几个核桃的哦。2.腰果也可以使得头发乌黑的。腰

　　宝宝腹泻是不建议吃坚果的，因为坚果的油脂比较大，而且含有丰富的膳食纤维，它是有着滑肠效果的，如果宝宝腹泻，吃了坚果病情可能会越来越重，所以这个时候禁止食用坚果，可以给宝宝吃一些粥类来补充营养，还可以多喝一些水以防脱水。宝宝放学建议以低脂肪，少纤维的食物为主，像是油腻、生冷的食物都

　　宝妈都喜欢给宝宝买各种各样的坚果作为宝宝的零食吃，是为了更好的给宝宝补脑。而在众多坚果美食中，核桃是人们的优先选择。核桃含的微量元素对人体脑垂体的发育有很大帮助，因此人们常食核桃，这样就有益于宝宝大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。九个月的宝宝除了吃核桃之外，还可以吃杏仁、核桃、

　　1.在一般情况下，宝宝半年大左右就可以少吃些坚果粉状物了。这个阶段宝宝自身消化功能还较差，而坚果中很多就含有很多脂肪，也就是说宝宝消化系统吸收较慢，那么就要注意少量食用了，在逐渐增加之下才可以适应宝宝娇嫩的胃肠道。2.宝宝吃坚果的时候，最好一周岁之下婴儿可以把杏仁、核桃等用磨碎机

　　葵花籽的锌含量是很高的，可以给孕妇吃一些炒葵花子，其中主要含有不饱和脂肪酸、其中亚油酸含量已经高达总含量的70%，能够降低孕妇的胆固醇，保护心血管。葵花籽的维生素含量很高，可以方式细胞老化，还可以增强即一路，改善失眠，所以孕妇可以吃一些。孕妇吃一些花生可以补锌的，其实含有蛋白质、

　　餐后吃坚果如果大家吃坚果的时间是在三餐之外，也就是在肚子不饿的情况下吃，那么，很可能会导致他们一日三餐摄入的热量过多而被肥胖问题困扰，为什么呢？因为在坚果当中的脂肪含量是比较高的。如果选择在吃完晚饭以后吃坚果，发胖的几率还会更高一些。饥饿时候吃坚果如果将坚果在吃饭的时候来吃，那么

　　首先第一种吃了会对皮肤好的坚果是榛子，榛子中含有丰富的，有利于促进细胞更新换代的维生素E，能够有效期到缓解皮肤衰老速度，减少皱纹的产生的效果。同时，它还具有纯天然的抗氧化功能，有利于改善皮肤，淡化痘印和斑点，还能防止血管硬化。其次，吃核桃也有助于皮肤肤质的改善。除了像榛子一样，核

　　坚果是很有营养的食物，女性来例假的时候可以适当吃一点坚果。女性不用担心吃了坚果之后会让自己变胖，由于坚果里面的脂肪含量较低，所以不用太担心自己会变胖。另外坚果里面的矿物质含量很高，女性只要适当控制坚果的量，就可以让身体更加健康。来例假时，女性除了要多注意饮食之外，还要保持充分的休

　　1、核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。2、榛子：榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2

　　首先，杏仁是很有营养而且口感很不错的坚果类的零食，不仅在孕妇想吃零食满足她的欲望，杏仁里的营养物质对孕妇和宝宝的身体都有有很多好处的。杏仁中有丰富的微量元素、维生素等等营养物质，而且蛋白质成分也含很多，而且还有其他零食不具备的胡萝卜素在里面，婴儿在发育眼睛过程中需要很多胡萝卜素来

　　维生素e在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。坚果维生素e的排行是：1、葵花子仁：79.09毫克。2、山核桃(干)：65.55毫克。3、芝麻籽(黑)：50.4毫克。4、核桃(干)[胡桃]：43.21毫克。5、核桃(鲜)：41.17毫克。6

　　1、炒焦的坚果可致癌我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，对身体的危害可想而知。因此，炒焦的坚果不宜食用，

　　1、对大脑发育的作用坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

　　1、核桃核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、瓜籽常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘

　　椰子虽然外壳坚硬，但属于水果；椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰汁清凉甘甜，椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水