主页天聚娱乐注册-挂机中心动物性食物优选鱼和禽类，因为鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸。蛋类各种营养成分齐全。吃畜肉可选瘦肉，脂肪含量较低。

　　黄花鱼、带鱼、鲅鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳕鱼等鱼类的脂肪含量相对低于畜肉和禽肉，含有较多的 n-3系列不饱和脂肪酸，如维持视紫红质正常功能、促进胎儿大脑发育的 DHA 和预防动脉粥样硬化等心血管疾病的 EPA。

　　鸡、鸭、鹅等禽类的脂肪含量低于畜肉，脂肪酸构成以单不饱和脂肪酸(油酸)为主，因此，只要不过量食用禽肉，一般不会增加2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病风险。