注册首页-速盈娱乐-未来共同富裕这个问法，还是有点抽象，肠胃细分为许多问题，各自调理方法是不同的，仅提供一些通用建议：

　　看起来简单，但非常重要，肠胃喜欢规律的饮食节奏，现代社会的发展，导致许多人无法好好吃饭，以致肠胃工作节奏紊乱，易得各种慢性肠胃病。

　　夜宵的话，如果不饿，尽量不吃，饿了吃点清淡的，有的夜宵吃的太重，尤其睡前，弄得睡不好，经常这样吃，人就发胖，消化不了，痰湿堆积，对肠胃也是一种负担。

　　平时做体测，遇到好几个，只吃自己喜欢的，不喜欢的长期不碰的，比如爱吃肉，一点菜都不吃，久了容易引起便秘，营养失衡。

　　素食为主+辅助肉类+其他少吃控量，烹饪方法尽量清淡(炒/煮/炖)，这些不建议大量摄入：甜食/油炸/火/辛辣/刺激/烧烤/油煎/肥甘厚腻/高盐/腌制。

　　这是两个极端，前者容易吃撑超出肠胃运化能力，后者导致原料不足，肠胃长期空转，扰乱正常节奏，易引发便秘，食欲下降等。

　　这个很重要，寒凉的东西进去要经过脾胃之阳温煦加热才能用，长期大量摄入寒凉会伤阳，久则演变为虚寒症，后期就容易各种腹泻，大便不成型等等。

　　尤其夏天，也不是反对用寒凉，很多东西也没法加热，只是不宜空腹摄入寒凉，提前喝点开水或饭后用，伤害就没那么大了。

　　相当多的肠胃病从这里得的，比如消化性溃疡，情绪心态失调会伤肝，引发肝郁，肝火等，久则导致肝胃（脾）不和，此类问题春天更加突出，有的天一热，胃口就差了，

　　心情也跟着不好了，两肋胁还不舒服，严重的各种反流反酸等等。这个要注意养肝，之前发过文章讲。

　　有些慢性炎症或痔疮的朋友，辛辣刺激温燥的，尽量不吃了，会刺激肠胃充血，引发腹泻或出血。

　　还有的脾胃虚寒者，也不宜碰寒凉之物，包括温度寒凉，以及性质寒凉（比如凉菜、苦瓜、莲子心等）。

　　长期便秘的话，宿便堆积，不光伤害肠道本身了，毒素滞留，也会诱发口臭，皮肤晦暗，身心烦躁等症。

　　*大豆/洋葱/香蕉/纳豆/洋葱/苹果/酱豆腐/蘑菇，尤其大豆，可常吃点；

　　*发酵食品，对肠道有利，酸奶（无糖），泡菜，豆豉，腐乳，牛奶容易不耐受，不宜空腹喝；发酵不等于腌制，建议选低盐的。

　　增强脾胃的话，白扁豆，莲子，炒薏米，山药干，芡实，糯米，小米可以常用来煮粥。

　　肠胃问题不是一天发生的，可能是先天不足或日常不规律、重油盐等不良饮食习惯日积月累而成，不要指望调理办法像打针吃药，用个三五天能痊愈然后就可以不管了，根源没有解决，肠胃问题还是会反复。

　　首先建议到医院排查肠胃疾病，如果已经出现了重大疾病先就医治疗再修养恢复。

　　规律饮食不是到点了就定时定量吃，因为每个人的消化功能或体质不同，那进食的时间和规律也是不同的，有些人晚上一定要吃宵夜否则饿得慌睡不着，有的超过6点吃饭晚上就会不消化睡不着。所以建议找到自己的饮食规律，感觉饿了身体需要的时候再吃，然后渐渐养成习惯，不要轻易打破。

　　现代人没有手机吃不下饭，但当你的关注点你的心神在吃饭以外别的地方的时候，身体是不会好好供血到咀嚼、消化这件事的，所以吃饭的时候就专心品尝饭菜，其他的事情先放一放，让肠胃能充足的消化吸收，把食物等水谷精微化为人体所用。

　　如果已经感觉自己肠胃不行了，尽量减少肠胃负担观察自己的状态，每顿吃到7-8分饱足矣，给肠胃一点冗余空间消化，饿了就再吃，而不是一顿吃到撑然后一直不觉得饿，这是不正常的状态。其次是尽量吃温和软的食物，用外界的手段帮助肠胃消化吸收。肉食相比蔬菜需要更高的肠胃功能消化，所以建议少量少量逐步增加，或做成肉糜肉汤的形式。

　　胃每天都需要来储存、分解和消化食物，小肠再吸收营养物质，最后存在大肠排出体外。

　　所以肠胃不分家，当代年轻人很多都患有亚健康，平时饮食不注意或因工作应酬等等...其实，比胡吃海塞更刺激肠胃的是吸烟、喝酒。这些行为可以直接破坏保护机制，酒精能穿透胃粘膜，造成急性伤害，导致胃粘膜糜烂出血，而烟草中的尼古丁等有毒物质能刺激黏膜血管收缩，导致胃粘膜缺血，对身体是实质性的伤害。

　　想必大家都知道一个冷知道：某国胃癌是发病率最高的国家，原因就是和饮食习惯有很大的联系。吃高盐的食物不会立刻对身体有什么危害，但他是个慢性的破坏，一直吃高盐食物是一种持续性损伤会破坏胃粘膜，变成萎缩-肠化最后癌变。

　　还有一种很容易被大家忽视的就是--长期服用非甾体药物，例如阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。造成胃粘膜损伤，带来疼痛和出血。

　　最大危害还是-幽门螺旋杆菌，它可以让黏膜血管内形成血栓，还可以使胃酸渗透。更加加大胃癌的发生。

　　胃没有你想的那么脆弱，不用特意去做一下烂乎乎的粥啊、菜之类的，不光营养单一，升糖指数也不低。

　　开封秦宫方中医馆导读：肠胃乃健康之本，肠胃不舒服会导致整个人都特难受。因此我们需要好好呵护肠胃的健康，那么，如果肠胃不好的我们该如何该正确调理呢？

　　肠胃不好首先注意平时的饮食习惯，尽可能的不要吃太辛辣、刺激的食物，主要以清淡的食物为主，含膳食纤维比较多的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　其次，小编提醒各位一定多注意锻炼身体、改善体质、改善生活方式，防止过度的劳累、过度的失眠、焦虑，对改善肠胃功能都有一定的帮助。

　　消化不良的人对食材比较敏感，所以特别要注意避免吃太多辛辣刺激、油腻、较硬的食物，比如生坚果、没有煮烂的豆子、芹菜、青椒等食物。

　　胃酸少的人适合饭前喝一小碗温热、少盐、去掉大部分浮油的鸡汤或肉汤，具有提振食欲、促进胃酸分泌等作用。胃酸分泌增加，能促进铁、锌等微量元素的吸收。

　　大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且食用大量水果和饮料会稀释胃酸，影响胃的杀菌和肠道消化能力。所以，餐前餐后不要喝饮料，不吃过多水果，如果特别想吃，可选择在两餐之间。

　　如果已经出现胃部不适，在消化道修复期，需要增加营养素来支撑身体组织复原。可多配合一些牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的食材，改善胃肠功能的效果更好。很多胃肠不好的人喝牛奶会感觉腹胀，可以喝些不太凉的酸奶，既容易消化，又能保护肠胃。

　　胃酸不足的人因杀菌能力不足，吃蔬菜后细菌繁殖可能在胃里产生亚硝酸盐，和蛋白质分解产物合成致癌的亚硝胺类，从而增加患胃癌的危险。但绿叶蔬菜对预防多种疾病均有帮助，所以不能因为消化不良而少吃菜，可把蔬菜切碎，加少量鸡汤、肉汤或香油煮软了再吃，每餐只吃一小碗，不要多到影响吃其他食物的程度。用餐的同时服用一两片维生素C（每片100毫克），有利于预防胃里形成亚硝胺类致癌物。

　　胃酸的一个重要功能是杀菌，萎缩性胃炎和胃酸分泌不足的人，胃里的酸碱值比正常人高，杀菌能力差，无法避免细菌在胃肠内繁殖，特别容易发生细菌性食物中毒、肠胃炎等问题，会进一步降低消化功能，很长时间都养不好。所以，这部分人要避免吃凉饭、凉菜和没有热透的剩菜。

　　除此之外，肠胃不好的人可以偶尔吃下粗粮，可以助消化，具有疏通肠胃的功效。那么，肠胃不好可以吃哪些粗粮呢？

　　薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

　　含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕点，美味可口。

　　玉米含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

　　调理肠胃的方法有很多，每个人体质不一样，调理方法也各不同，从大致情况来讲，一般有三个方法。第一饮食调理；饮食宜清淡，包含五味不过，不油腻。饮食有节，不吃的过饱。饮食有洁，不吃不干净之物。饮食有规律等等。第二是生活起居的调理:随一年四季之变化而饮食做相应的改变，比如春夏万物生长，人体阳气升发不可吃过多冰、凉之饮防阳气损伤。秋冬季节万物收藏，人体阳气也收敛，不宜吃过多辛、辣(生姜、大蒜、葱、辣椒)之物，放止阳气升发过度。第三药物调理:每个人体质不一样，药物调理也不一样，脾胃虚寒容易腹泻的人可用藿香正气、午时茶颗粒调理。如肠胃燥实，经常口干舌燥、口臭、便秘的人群可用牛黄上清丸、麻仁丸、通便灵、地榆槐角丸等，中病即止。具体必须由医师辨证后使用。

　　我经常胃胀气，然后疼得睡不着，这一个愈发严重了，疼得严重的时候吃药都不管用……也是心塞……这一个月休息在家，每天按时吃饭，但是千万不能吃饱，就是还感觉有点饿的时候一定忍住不要吃！一个月下来，胃就疼过一次，那天还是来客人吃太晚了。所以我觉得吧，调理肠胃它是个长期的工作，按时吃饭，七八分饱，少吃生冷辣腻，基本就不会犯病了。

　　第一次胃镜检查结果是慢性胃炎+反流性食管炎，原因是因为当时正在备战高考，因为学习成绩一般，所以紧张焦虑的情绪是难免的，再加上饮食不注意，经常饥一顿饱一顿，有时候零食当饭吃，才导致患上了胃病。

　　由于调理方法正确，长期吃流食（喝粥），导致胃病再次加重，第二次胃镜检查结果是胆汁反流性胃炎伴糜烂、胃多发息肉，体重一度下降到只有80斤。

　　不过有了上一次的调理经验和在网上收集到的信息，我逐渐掌握了一些养胃的秘诀，终于在前年彻底把肠胃调理好了，下面跟大家分享一下，希望能对你们有所帮助!

　　饮食非常重要，千万不要长期吃个别食物来养胃，那样你的身体就会缺乏营养，导致身体素质变差，恢复起来更加困难。具体做法就是清淡饮食，但不要挑食，尽量啥都吃，做到饮食均衡，可以着重多吃一些山药、猴头菇、藕粉这样的养胃食材，平时可以多喝益生菌酸奶，来帮助调理肠道。

　　除此之外调理脾胃也是个大问题，很多肠胃不好的人跟天生脾胃虚弱有关，所以就导致食物里的营养没办法消化吸收。我之前一直喝中药，后来觉得太麻烦就换成了一款调理脾胃的茶。坚持喝了两个多月，体重开始逐渐上涨，精神状态也比之前强多了。

　　运动也很重要，每天可以坚持半小时上的慢跑，对肠胃的恢复也有很大的好处，我到现在还一直坚持。

　　注意休息，合理安排好作息时间，最晚不要超过11点，保证8小时的基本睡眠。

　　得了胃病，就可能会面对一个长期调理的过程，你就不要指望吃药可以立马好，很多时候吃西药确实见效快，但是西药刺激性比较大，大部分是治标不治本，即使当时没有症状了，还是无法恢复到和原来一样，因此，要做好长期调理的思想准备。

　　有一段时间，我因为得了慢性胃炎，吃东西需要忌口，这不能吃，那也不能喝，整个人都快要抑郁了，出去逛街，看到好吃的、喜欢吃的东西，只能眼巴巴地看着。所以，忌口真不是好方法，必须得积极调理，把胃调理好了才可以。

　　我主要靠吃中药调理，然后配合日常饮食控制，感觉慢慢快好了。早中晚餐注意营养搭配，早餐以粥和杂粮为主，午餐加入养胃的山药、蔬菜、肉类，晚餐以面食为主，然后每餐配合喝猴菇饮，这个是猴头菇提取液，很养胃的原材料，喝了1个多月了，现在慢慢好起来了。

　　猴头菇里面还含有多种活性物质， 如多糖、低聚糖、萜类物质等，经常食用可以增强体质，补充营养。猴头菇提取液中含有的猴头菇多糖能够增强胃肠黏膜的抵抗力，修复胃肠粘膜，从而对多种胃肠病有效调理。

　　总之，现在已经不用那么忌口了，也不用看着别人吃东西就想哭了，辣的油的也可以吃，只是我还会控制一下，不吃那么多，不过喜欢吃的都可以吃，这样就挺好的，心情也比之前要好多了。

　　自己在家里调理肠胃是需要长期坚持的过程，可以采用中药调理，根据个人的体质针对性调理较好