首页〞杏悦娱乐注册〝首页说到甜食，许多孩子都对甜食没有抵抗力，爱吃甜食是孩子们的天性，那哪些食物被认为是甜食呢？

　　例如像碳酸饮料、甜饮料、各种糖果、以及所有含糖量高的食物都可以归为甜品类。

　　由于过甜的食物都是加了较多的蔗糖，甜度过重会增加宝宝肥胖的几率，得龋齿的风险也会增加。同时，甜饮料中为了增加口感，会有许多的添加剂，这些添加剂会增加孩子肝脏的负担，影响他们的身体代谢。

　　还有很多甜食中会加入大量的油，这种油大多都是再加工后的油，例如再造植物油，甚至是奶油、酥油，这种油中会含有反式脂肪酸，对身体是非常不利的，会增加宝宝们患心脑血管疾病的风险。

　　油炸类的食品大家应该不会陌生，炸鸡、炸薯条等许多洋快餐食品都是油炸类食品。

　　由于是过油，所以油的含量一定是超标的，摄入过多的油会让宝宝肥胖的几率增加，另一点是，油炸中使用的油如果是多次利用的，就会有不饱和脂肪酸产生，甚至还会有大量的致癌物，危害身体健康。

　　这个季节很多人都抵不住烧烤的诱惑，图个方便，领孩子去吃烧烤，各种烤串、烤肉，这些食物可能会给孩子带来身体上的伤害。

　　烧烤类的食物和油炸类的食品都是需要过油的，油的含量会超过每日的正常值，自然会增加心脑血管疾病的风险，烧烤类的食物为了增加口味，会放大量的调味剂，盐的含量也会超标，盐就会增加肾脏的负担，增加身体的不适。

　　腌制类的食品种类很多，各种肉脯、果脯、鱼干、甚至豆干等都是腌制食品，这些食品普遍的特点是味道重，颜色深。

　　为了提味放入过多的盐和糖，盐多了增加了肾脏负担，糖多了可能增加肥胖、出现虫牙、龋齿等，腌制食品在腌制的过程中，食物会发酵产生亚硝酸盐等致癌物中，这些物质在人体内是不能不代谢掉的，会增加孩子患病的风险，有些腌制的食品还会加入大量的色素，这些色素不好代谢，也会产生大量的亚硝酸盐，增加患癌症的风险。

　　现在膨化食品的种类可以说是琳琅满目，数不胜数，薯片、虾条、爆米花，吃起来香香脆脆的，很是让我们欲罢不能，停不下来。

　　膨化食品之所以好吃和其他的垃圾食品一样，都是经过油炸，然后放入大量的盐等调味剂，增加肾脏负担，提高患心脑血管疾病的风险，由于加工工艺复杂，会产生大量的反式脂肪酸，对孩子的生长发育不利。

　　很多孩子无法抵抗零食的诱惑，他们用行动告诉家长，没错，我就是想吃！其实零食也并不是不能吃，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所和中国营养学会联合编制的《中国儿童青少年零食消费指南》，指南中把零食分了级。

　　棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

　　建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。

　　黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。

　　建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。

　　水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

　　建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

　　想要孩子吃的健康，吃的放心，科学的补充营养元素是必不可少的， 究竟在食物的选择上，食物的搭配上，怎么做到均衡，满足孩子一天的营养需求，想要来了解更多吃的奥秘，快来关注王国义老师的《营养王国演义》这门课吧~~