主页-(宏海国际注册)丨主页更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜

　　但如果你非得吃，建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干，看标签，油少、糖少的，其实还不错。

　　此外，还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的。

　　核桃、花生、杏仁这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且「富含」坚果的营养，很受大家欢迎。

　　因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，卖得多，就需要加入大量的糖和脂肪。

　　100克里有33克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。

　　说到燕麦片，它确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

　　这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，通常还会加入大量的油和糖。它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！

　　建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。

　　很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。

　　但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。

　　虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......

　　综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。

　　有些商家为了宣传产品很健康，甚至喊出了「零脂肪」的口号，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。

　　世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近50克的糖（饮料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量）！

　　红茶、绿茶、乌龙茶它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。

　　最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10%左右。

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