首页=天美注册=平台登录坚果是一类深受老百姓喜爱的休闲食品。市场上的坚果可谓林林总总，大家常吃的西瓜子、南瓜子、杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果、花生、葵花子、巴旦木等均属此类。不同的坚果有各自的营养成分和保健功效，坚持每天一把坚果，将有助你的健康。
香榧子又称香榧、玉山果、玉榧等，香榧子富含特有香气的乙酸芳樟脂和玫瑰香油等挥发油，所以特别诱人。
中医认为，香榧子具有消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳之功能，能改善多种原因引起的消化不良、便秘、痔疮、咳痰等症状。现代研究发现，香榧子中含有铁、锌、钙、磷等十多种人体必需的微量元素，含有维生素A、维生素B2、维生素E、烟酸和胡萝卜素等多种维生素，尤其是维生素E含量居各种坚果之前列。经常食用可润泽肌肤、延缓衰老；香榧子中所含的4种胆碱成分对淋巴细胞性白血病有一定的抑制作用，对辅助治疗和预防恶性程度很高的淋巴肉瘤有益；所含的榧子油，能驱除肠道中绦虫、钩虫、蛲虫、蛔虫、姜片虫等各种寄生虫；香榧子含有较多的维生素A，有益于保护眼睛，对眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状有预防和缓解功效；所含的脂肪能帮助脂溶性维生素的吸收，改善胃肠道功能，增进食欲，帮助消化，还具有润肺止咳祛痰、润肠通便的作用；对小儿遗尿症也有一定的食疗功效。
抓一把香榧子，拿到耳边振摇，如果没有声音，表示里面的果仁饱满。未加工的香榧子壳面洁净，黄褐色或紫褐色，核仁微白淡黄，富有特殊的香气，里面的种衣（包在果仁外的衣）呈深褐色。炒制后，香榧子外壳变棕色，里面的种衣呈黑色，果肉为金黄色，口感细腻，味香酥脆，有一种特别的香味，沾手留香，则为优质品。如果种衣呈暗淡灰色，果肉呈白色或灰色，则是劣质品。
香榧子所含脂肪较多，有润肠通便的作用，若是腹泻或大便溏薄者不宜食用；香榧子偏温热，多吃会上火，咳嗽、咽痛及有黄痰的人暂时不要食用。初吃香榧子的人，会对其外面的硬壳及附着在果仁外的黑衣无从下手，其实方法很简单，你看一看，在香榧子大的一头上有两个“眼睛”，然后对准“眼睛”轻咬，香榧就容易开裂（力气稍大的人，可以用食指与大拇指捏开）；再用香榧子的外壳充当工具，将果仁的两头在壳中转几下，黑色的外衣就会散落下来，露出金黄色的香榧子肉。
香榧子含有一种生物碱，会引起子宫收缩，民间常用以堕胎。所以，怀孕妇女不要吃太多的香榧子，特别是怀孕初3个月内最好不吃。
62岁的赵先生患糖尿病5年，最初服用二甲双胍，血糖很快从9毫摩/升降至6.5毫摩/升，但1年后因血糖控制不佳，加服格列吡嗪缓释片。2年前，他的血糖又逐渐升高，为此他不断增加药物剂量，但多次监测血糖仍高于9毫摩/升。医生曾建议他改用胰岛素治疗，可他都因为担心胰岛素会“上瘾”而拒绝使用。赵先生同时还有高血压和高脂血症，每天都需要服用多种药物。
一天清晨，赵先生在公园晨练时突然晕倒，公园管理人员赶紧拨打120急救电话，救护车上医生测得赵先生的血糖为10.9毫摩/升，心电图提示急性心肌梗死。入院后，医生检查糖化血红蛋白为10.2%，心脏血管因多处斑块形成致严重狭窄，遂给赵先生心脏血管植入2根支架，并给予积极控制血糖等处理。对此，赵先生和家属很困惑：为什么一直在服降糖药，血糖还是那么高？从来没有心绞痛，怎么会突然发生心肌梗死？
“降糖药一直在吃，但血糖却总是很难降低？”这是许多糖尿病患者碰面时经常聊的一个话题。那么，为什么服了降糖药，血糖还是居高不下？血糖水平高与赵先生突然发生心肌梗死有关系吗？
在临床上，磺脲类降糖药，如格列吡嗪、格列喹酮、格列美脲、格列齐特、格列本脲等是比较常用的降糖药。一般地说，糖尿病患者刚开始服用这类药物时，降糖效果大多很好。可一段时间后，即使剂量越用越大，但患者的血糖水平却很难维持正常，多数患者反而很高。这在医学上称为“继发性失效”。研究表明，多数新诊断的2型糖尿病患者，其胰岛分泌能力已下降50%左右，而磺脲类降糖药需要通过刺激胰岛B细胞，使之分泌足够剂量的胰岛素，才能控制血糖，如此，便形成了“鞭打疲马”的后果，导致本已受伤的胰岛B细胞过度刺激，而使分泌胰岛素功能进一步下降，甚至出现不可逆性改变，从而使高血糖更不可控制。
长期高血糖又会导致B细胞功能下降，再进一步造成血糖增高的恶性循环，最终导致胰岛功能衰竭。调查显示，每年有5%～10%服用磺脲类降糖药的患者会出现继发性失效。例子中的赵先生最初服用二甲双胍，1年后加服格列吡嗪缓释片，且剂量不断加大，但他的血糖均高于9毫摩/升，此次入院查糖化血红蛋白为10.2%，表明他早已出现“磺脲类降糖药继发性失效”，应该及时补充外源性胰岛素，才能达到降低血糖的目的。
遗憾的是，例子中的赵先生因为害怕胰岛素会“上瘾”而拒绝使用胰岛素。事实上，在我国有相当大比例的糖尿病患者从心理上“抵抗”胰岛素，从而拒绝或推迟开始胰岛素治疗的时间，结果导致血糖长期控制不佳，因而也无法避免心肌梗死甚至猝死等慢性并发症的发生和发展。临床亦证实，病程长、血糖控制不佳的糖尿病患者，特别容易发生无痛性心肌梗死。长期血糖控制不佳，导致心脏自主神经受损，痛觉缺失，即使心肌严重缺血，患者依然没有胸痛、憋气等感受，因而错失最佳治疗时机，最终导致心肌梗死甚至猝死发生。
总之，包括磺脲类降糖药在内的各种常用口服降糖药物，其作用的发挥均依赖于体内有一定数量的胰岛素的存在，而随着糖尿病病程的进展，胰岛功能逐渐衰退，且血糖控制越差，胰岛功能减退越快。因此，当胰岛功能明显减退，口服磺脲类降糖药等胰岛素促分泌药物后，仍无法保证体内有足够的能满足降糖需要的胰岛素水平，血糖无法控制在正常范围时，患者就应该及时接受胰岛素治疗，以避免严重并发症的发生和发展。
糖尿病足是糖尿病的严重并发症，轻者脚部微痛、皮肤表面溃疡，严重者可出现组织发炎甚至全脚坏疽。用活血通络、清热解毒类中药煎洗，对改善足部微循环障碍、控制感染、缓迟病足发展有一定效果。
取蛇床子、地肤子、黄柏、双花(银花、菊花)、远志各10克，红花、没药、苦参各6克。加水1.5升左右，煮沸5~6分钟后倒入盆中，先熏，待到水温40℃左右时洗患足15~20分钟。每日1剂，洗2~3次，一般熏洗3~5天即有显效。
本方中，红花为活血化瘀要药;没药散血去瘀、消肿定痛，二味合用有助改变局部微循环、促进病变组织的修复及再生，且有抗炎、镇痛、抗菌等作用。远志能祛痰、行血、消肿，它所含皂甙A、B和远志定碱等，有抑制病菌生长、抗炎消肿和活血止痛作用。双花清热解毒、抑菌抗炎，可防治化脓性皮肤感染。苦参、蛇床子、地肤子有清热燥湿、祛风止痒效果。黄柏可泻火除蒸、解毒疗疮。诸味合煎熏洗，能起到活血散瘀、清热解毒、生肌止痛效果。使用本方，对控制和治疗糖尿病足引起的感染、瘙痒、疼痛有一定效果，可作为防治糖尿病足的辅治方药。
需注意的是，熏洗时不宜温度过高，以免烫伤;一旦有严重感染，应停止沐足，及时采用抗感染药物或就医。
在上海市闸北区临汾街道阳曲路570弄小区，有一个“自然养生，健康100岁健康自我管理小组，虽然成立只有短短几年多的时间，但已获得诸多荣誉，连续2年被上海市爱国卫生运动委员会评为健康自我管组小组示范点。
阳曲路570弄小区60岁以上的老年人有近千名，很多老人患有慢性病，有些会去正规医院诊治，而有些却迷信保健品和各种广告宣传，上当受骗之后又懊悔不已，结果不仅是经济拮据、平添烦恼，还会加剧病情进展。为了改变这种现状，2013年初，居委会邀请了部分老年志愿者共同商量，决定筹办关爱老年人、贴近居民生活的养生项目，命名为“自然养生，健康100岁”，并邀请社区医生及相关人员作为顾问。
为了让健康管理更有针对性，“自然养生，健康100岁”健康自我管理小组分3个：高血压健康自我管理小组、糖尿病健康自我管理小组、开心俱乐部(肿瘤健康自我管理小组)，人数为10多人、20多人不等。每月一次的大讲座，3个小组的成员共同参加，其他每周的活动各组分别进行。
为了有序、有效开展健康自我管理活动，居委会和志愿者每年、每季度都会制定详细的活动计划和方案，并将主要内容制成展板挂在墙上。这几年来，“自然养身，健康100岁”健康自我管理小组已开展多次大的健康讲座，内容涉及健康生活、养生保健的方方面面，如：“改变不良生活习惯”、“高血压防治”、“糖尿病并发症的防治”、“脑卒中防治”、“做饭怎样既美味可口又科学合理”、“如何识别假冒伪劣食品”、“上下消化道养护和夏季合理饮食”、“食品卫生安全知识”、“学做养心护心操”等。除此之外，收看“养生堂”等养生保健节目、参观药厂、郊外踏青、健步走、慢跑等活动也丰富多彩，在为组员输送健康知识养分的同时，也丰富了他们的生活，让他们更开心、更有信心。
这几年以来，“自然养生，健康100岁”健康自我管理小组的成员，从中学到了很多健康知识和理念，切切实实感受到了自身和家人的健康变化。
志愿者范先生已70多岁，一直负责小组活动的总结记录，2007年曾因胆囊结石住院手术，2010年发现胆管结石再次手术。参加健康自我管理小组后，范先生学习到很多保健知识，认识到胆结石复发的原因很大程度上源于不合理的饮食习惯。从那以后，他认真改变生活方式，吃得杂、吃得均衡、控制油盐、走出家门、多去公园、多参加活动、想得开少计较，结石再也没复发，人越活越年轻。
64岁的谢女土是湖南人，以前对健康没什么概念，饮食重油重色，有高血压、糖尿病家族史，自己也患有高血压，但不知道如何控制和预防。参加健康自我管理小组后，她学会了正确服用降压药，了解了高血压、糖尿病的相关防治知识并积极改变生活方式，如今血压稳定控制在120/80毫米汞柱以下。最令她自豪的是，在她的影响下，她先生戒烟了，她说：“这是我家最大的收获！”
64岁的李女士也坦言，参加健康自我管理小组获益良多。她先生以前也是无烟不欢，自从几年前因心脏病住院后，在她的劝说下，先生戒烟了，加上饮食、运动控制，近两年体检各项指标都在正常范围。鉴于她家的健康大变化，李女士家庭被评为“十佳健康家庭”。