华宇平台-华宇平台注册安卓软件下载摄入盐过多易诱发肝肾疾病，高血压、心血管疾病、中风、骨质疏松、肾结石等疾病。尤其对于高血压患者来说，尤其要控盐，摄盐过多会引起人体水钠滁留，增加血容量，有升压的作用。

　　《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天盐摄入量不超过6克。一不小心就超标，在平日饮食上一定要注意少吃高盐食物。

　　话梅在加工时会加入很多糖，导致甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”作用。吃进10颗果脯，摄入的盐就占一天所需盐总量的56%，果脯蜜饯等也是同样的原理。

　　此类食物一定要少吃，每次只吃一两颗解解馋。可选择自然干制的，加工程序越复杂，可能越不健康。

　　一袋100克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子(50克)，也相当于吃了1.4克盐。

　　在选取此类食品时，最好选择原味的，少吃盐焗、碳烤等口味。每次最好只吃一小把，食用后多喝白开水以排泄体内的盐分。

　　饼干在加工时也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐食物。一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。相对来说，全麦饼干更健康，还可选择减盐苏打饼干等。

　　为了增添风味，香肠、培根、泡椒凤爪等在加工时会放入大量盐。同时，部分用来保持水分的添加剂里也含钠。吃一根105克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。

　　高血压患者、老年人、孩子少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。如果特别想吃，宜搭配新鲜果蔬。

　　各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。这些食品中除了腌制时放入很多盐来防腐，有些酱菜等还放了含钠的添加剂。

　　可以隔天吃一次酱腌菜，如果早餐吃了酱腌菜，可搭配高钾水果，如香蕉、橙子等。