傲世皇朝注册傲世皇朝平台傲世皇朝注册会员测速代理招商中心首页果仁及坚果类食物，常见的有花生仁、杏仁、桃仁、瓜子仁、松子、榛子、胡桃、腰果、开心果等。这些食物中，蛋白质及脂肪含量丰富。蛋白质中富含人体不能合成的必要氨基酸；脂肪主要是多种分子较小的不饱和脂肪酸（如亚油酸、油酸、亚麻酸等），还含有丰富的卵磷脂、钙、镁和一些微量元素等。食用这类零食，可补充儿童少年生长发育过程中对蛋白质的需求，尤其是增加必需氨基酸的摄入。丰富的不饮和脂肪酸和卵磷脂，是大脑细胞结构脂肪的良好来源，可以提高大脑功能，促进智力发育。不饱和脂肪酸还有利于促进体内脂肪代谢，减少中性脂肪及胆固醇的合成，降低血清胆固醇，有利于防止进入成年期心血管疾病的发生。因此，应该鼓励学生多吃这类零食。